Malen nach Zahlen führt als Hobby nicht nur zu schönen Bildern, die sich dekorativ inszenieren lassen. Die meditative Beschäftigung hilft, Stress abzubauen, Vertrauen in die eigenen kreativen Beschäftigungen zu entdecken sowie das Konzentrationsvermögen und die Feinmotorik zu schulen. Wer nach Zahlen malt, fokussiert sich vollkommen auf eine Tätigkeit und ist so in der Lage, einmal vom Alltag abzuschalten. Das Malen kann so zu einer wahren Meditation werden.
Malen nach Zahlen als Meditation – warum es so entspannt
Sobald Dein Kopf abschaltet und Dein Geist aufhört, über verschiedenste Dinge nachzudenken, gelangst Du in einen meditativen Zustand. Deine Gedanken über die Sorgen des Alltags hören auf und Du kannst ganz gelassen einfach an nichts denken.
Diese Leere und Gelassenheit wird für gewöhnlich durch verschiedenste Meditationstechniken erreicht – zum Beispiel durch Atemübungen. Im Grunde geht es aber einfach darum, loslassen zu können und so in einen meditativen Zustand zu gelangen. Dieser Zustand kann auch beim Malen nach Zahlen eintreten.
Denn während des Malens bist Du einfach nur kreativ. Du musst Dir keinerlei Gedanken darüber machen, was genau Du malen möchtest, sondern folgst einfach den Anweisungen der Zahlenfelder. So entsteht nach kurzer Zeit ein Kunstwerk, über dessen Entstehung Du nicht viel nachdenken musstest. Stattdessen hast Du einfach ganz meditativ Felder ausgemalt.
Fokussierung – zu 100 % bei der Sache
Stundenlang kleine Felder mit Zahlen drin auszumalen, klingt erst einmal anstrengend. Es kann aber zu einer wahren Freude werden und Dich die Sorgen und Probleme des Lebens vergessen lassen. Wer Malen nach Zahlen regelmäßig praktiziert, versinkt oft in dieser Tätigkeit und ist zu 100 % bei der Sache. So wirst Du nicht abgelenkt und übst, Dich zu fokussieren. Genieße die meditative Freude des Malens, während das Gedankenkarussell in Deinem Kopf aufhört, sich zu drehen.
Aufmerksamkeitsspanne verlängern
Ist Dir auch schon aufgefallen, dass die Nutzung von Smartphones und Computern zu einer verringerten Aufmerksamkeitsspanne führen kann. Ständig bimmelt das Telefon und Du erwartest eine Nachricht nach der anderen. Am PC wechselst Du andauernd zwischen verschiedenen Ansichten hin und her. Dein Gehirn hat durch die vielen einströmenden Reize unter Umständen Probleme, mit der Aufmerksamkeit länger bei einer Sache zu bleiben. Genau hier hilft Dir Malen nach Zahlen. Ganz natürlich bleibst Du mit Deiner Aufmerksamkeit beim Malen und kannst meditative Zustände erreichen.
Achte allerdings darauf, dass Du beim Malen nach Zahlen nicht gestört wirst. Das heißt: Schalte am besten Dein Handy einmal aus oder stelle es zumindest auf lautlos. So wirst Du nicht fortwährend von Nachrichten unterbrochen. Sofern Du mit anderen Personen zusammen wohnst, sorge dafür, dass diese Deinen meditativen Malprozess nicht unterbrechen.
Koordination und Feinmotorik fördern
Malen nach Zahlen ist nicht nur kreativ und bringt tolle Bilder hervor. Tatsächlich kannst Du damit auch körperliche Fähigkeiten schulen – zum Beispiel Feinmotorik und die Hand-Augen-Koordination. Während Du den Stift hältst, musst Du genau hinschauen, wo auf dem Papier Du jetzt malst. Die kleinen Felder mit Zahlen liegen oft sehr nah beieinander und Du musst beim Ausmalen sehr filigran vorgehen. Die Koordination zwischen Deinem Auge und Deinen Händen wird so trainiert. Außerdem muss sich Deine Feinmotorik auf einem hohen Niveau befinden, um nicht über die gedruckten Linien zu malen.
Mit Malen nach Zahlen die Kreativität zum Leben erwecken
Gehörst Du auch zu den Menschen, die glauben, sie seien einfach nicht so kreativ? Traust Du Dir in diesem Bereich zu wenig zu? Dann kann Malen nach Zahlen Dir womöglich weiterhelfen. Dank vorgegebener Zahlenfelder, die Du ausmalen musst, wirst Du nicht vor einem weißen Blatt sitzen und Dich fragen, womit Du jetzt anfangen sollst. Im Gegenteil: Was Du wo malst, ist vorgegeben. Einige Menschen schätzen genau diese Bestimmtheit, denn sie vermeidet Stress. Schließlich musst Du Dir keine Gedanken machen, was Du malst. Du kannst so völlig entspannt in den Malprozess gehen. Auch Zweifel darüber, dass das eigene Produkt am Ende nicht gut oder kreativ sein könnte, werden durch Malen nach Zahlen vermieden.
Am Ende der Arbeit kannst Du Dich über ein tolles Kunstwerk freuen und sehen, was Du mit Deiner Kreativität hervorgebracht hast. In der Regel stellt sich dazu auch ein Gefühl großer Zufriedenheit – oder gar Stolz – ein. Möchtest Du Dein Werk in Dein Leben integrieren, kannst Du es zum Beispiel zu Hause aufhängen oder auf den Schreibtisch stellen.
Ist Malen nach Zahlen nicht nur für Kinder? Auf keinen Fall!
Oft eilt dem Hobby Malen nach Zahlen der Ruf voraus, es handele sich eher um eine Beschäftigung für Kinder und Teenager, da es ja nicht so anspruchsvoll sei. Dies ist nicht richtig. Obwohl Malen nach Zahlen für Kinder eine wertvolle Tätigkeit ist, ist sie genauso für Erwachsene geeignet und mit den ebenso beliebten klassischen Handarbeiten wie Fingerstricken oder Origami vergleichbar. Schau Dich doch einmal unter den Angeboten für Erwachsene um und Du wirst feststellen, dass hier sehr anspruchsvolle Bilder zur Auswahl stehen. Diese auszumalen erfordert ein hohes Maß an Konzentration, Geduld und motorischen Fähigkeiten. Das Ausmalen kann hier mitunter viele Stunden in Anspruch nehmen.
Fazit – Malen nach Zahlen ist ein meditatives Hobby
Möchtest Du im Alltag Stress abbauen, gelassener werden, Deine Kreativität fördern und Deine Sorgen vergessen, kann Malen nach Zahlen genau das Richtige für Dich sein. Bei der Ausübung dieses Hobbys schulst Du Deine Aufmerksamkeitsspanne, Deine Hyperfokussierung und wirst kreativ. Idealerweise vertiefst Du Dich vollkommen ins Malen und erreichst so einen meditativen Zustand. Des Weiteren entwickelst Du Deine motorischen Fähigkeiten weiter. Durch das Ausmalen der vielen kleinen Felder lernst Du höchst filigranes Arbeiten.